ลดเหนียง
ใครเป็นเหมือนกันบ้าง ? จะถ่ายรูปแต่ละทีใช้เวลาเลือกฟิลเตอร์นานมาก และหนึ่งในฟิลเตอร์ที่ถูกเลือกมากที่สุดคือฟิลเตอร์ปรับรูปหน้าให้เรียว และจะดีกว่าไหม ถ้าเรามีวิธีให้คุณหน้าเรียวแบบธรรมชาติ ไร้กังวลกับปัญหาเรื่องเหนียงหย่อนคล้อยจากอายุที่มากขึ้นรวมถึงคางสองชั้นที่ตามหลอกหลอนคุณ และสำหรับใครที่มีเหนียงต้องอ่านบทความนี้ด่วน เพราะเรามีวิธีลดสลายไขมันคางสองชั้นให้หายได้ภายใน 7 วัน จะมีอะไรบ้างไปอ่านกันเลยค่ะ รับรองเหนียงหายไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์เลยค่ะ
มาทำความรู้จัก เหนียง คืออะไร ?
เหนียง (Double Chin) คือ ไขมันสะสมที่เกิดขึ้นบริเวณใต้คางและใต้ขากรรไกร ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองมีเหนียงหรือไม่ ? ให้ลองจับที่ใต้คาง ถ้ามีเนื้อห้อยออกมานุ่มนิ่ม หรือบางคนแค่ก้มหน้าชั้นไขมันตรงคางก็ชั้น ๆ โดยเหนียงอาจเกิดร่วมกับปัญหาความหย่อนคล้อยของผิวหนังตามช่วงวัย และไม่ว่าใครก็สามารถมีเหนียงได้ทั้งผู้ชาย หรือผู้หญิง อย่างไรก็ตามแม้ว่าเหนียงไม่ได้เกิดโรคร้ายแรง แต่ก็สร้างความไม่มั่นใจให้กับใครหลาย ๆ คนเลยทีเดียว
หลายคนเข้าใจว่า เหนียงจะพบเฉพาะคนที่มีน้ำหยักเยอะเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วคนผอมก็สามารถมีเหนียงได้ เพราะแต่ร่างกายของแต่ละคนก็มีการเก็บไขมันสะสมในสัดส่วนไม่เท่ากัน รวมึงพฤติกรรมการมใช้ชีวิต เช่น การทานอาหาร, การไม่ออกกำลังกาย, การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และพันธุกรรม เป็นต้น
สาเหตุการเกิดเหนียงใต้คาง มีอะไรบ้าง
ไขมันที่สะสมใต้คางสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ได้แก่
น้ำหนักเกิน (Overweight)
คุณควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ตามเกณฑ์ BMI :ซึ่งการที่คุณมีน้ำหนักเยอะ หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ยิ่งมีโอกาสที่จะเกิดเหนียงบริเวณใต้คางได้มากขึ้น เพราะไขมันเข้าไปสะสมใต้คางมากเกินไป รวมถึงใครที่มีน้ำหนักไม่คงที่ ขึ้นๆ ลงๆ อยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้ผิวหนังใต้คางยืดๆ หดๆ จนกลายเป็นหนึ่งในสาเหตุทำให้ผิวหนังใต้คางของคุณห้อยย้อย ผิวหนังไม่กระชับ
อายุ (Aging)
อายุที่เพิ่มมากขึ้นเริ่มเข้าอายุเลขสาม ยิ่งส่งผลให้เกิดเหนียงได้ง่ายขึ้น และผิวหนังหย่อนคล้อยที่ตามมา เนื่องจากคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และอิลาสติน (Elastin) เริ่มเสื่อมสภาพลง ทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดเกราะบริเวณลำคอถึงใบหน้าส่วนล่างคล้อยลงตามแรงโน้มถ่วง ส่งผลให้เกิดเป็นเหนียงห้อย ๆ และกรอบหน้าไม่ชัด นอกจากนี้อายุที่เพิ่มมากขึ้น ยังส่งผลต่อระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพการทำงานได้ลดลง
อาหารที่ทาน และการออกกำลังกาย (Diet and weight)
อีกสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเหนียงได้คือ การขาดการออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีแคลอรี่ (calorie) มากเกินความจำเป็น สำหรับใครที่ชอบกินของหวาน ของมัน ของทอด ติดเค็ม มักมีโอกาสที่จะเกิดไขมันสะสมใต้คางได้ง่าย เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง ยิ่งถ้าทานปริมาณเยอะมากกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญออกได้ ก็จะเกิดไขมันสะสมไปยังคาง และขากรรไกร ทำให้เห็นเหนียงได้ชัดเจน ใครที่สายปาร์ตี้ชอบดื่มเครื่งดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ นอกจากจะทำให้เกิดเหนียงแล้ว ยังทำให้ผิวหนังแห้งเสีย ขาดความหยืดหยุ่น เกิดผิวหย่อนคล้อย
พันธุกรรม (Genetics)
ฟังแล้วไม่น่าเชื่อว่าการที่คุณเหนียงใต้ ส่วนหนึ่งมาจากพันธุกรรมนั่นเอง เพราะเมื่อลองสังเกตุหากสมาชิกในครอบครัวมีประวัติมีคางสองชั้น มันสามารถเพิ่มโอกาสให้คุณมีคางสองชั้นได้เช่นกัน
ลักษณะคางสั้น
คนที่มีลักษณะคางสั้น หรือมีขากรรไกรเล็กกว่าปกติ จะทำให้มองเห็นเหนียงได้มากกว่าคางลักษณะอื่น เนื่องจากส่วนปลายคางที่เชื่อมกับลำคอ เมื่อมองรวมเหมือนเป็นเนื้อเดียวกัน โดยเฉพาะเวลาก้มหน้าจะยิ่งเวลาก้มหน้าจะยิ่งเห็นคางสองชั้นหรือเหนียงได้ชัดมากว่า กลุ่มคนที่มีลักษณะใบหน้ารูปไข่ มีคาง หรือมีพันธุกรรมกรามคมชัด ด้วยลักษณะคางนี้เอง ทำให้คนผอม ๆ เกิดปัญหาเหนียงชัด คางสองชั้นได้
ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ (Hypothyroidism)
อาการไทรอยด์ต่ำ หรือที่เรียกกันว่า “ไฮโปไทรอยด์” ซึ่งเกิดขึ้นจากการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตำแหน่งของต่อมคือคอ ต่อมมักจะบวมเนื่องจากการทำงานที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดคางสองชั้นและคอพอก หากร่างกายมีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำกว่าปกติ มักมีอาการดังนี้ เช่น ไม่ค่อยเผาผลาญ อ้วนขึ้นง่าย มีเหนียงเพิ่มขึ้นที่ใต้คาง น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว
ผู้ชาย หรือผู้หญิง ใครมีโอกาสมีเหนียงมากกว่ากัน
หลายคนเข้าใจผิดว่า ผู้หญิงมีโอกาสมีเหนียงมากกว่าผู้ชาย แต่ความจริงคือไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชาย มีโอกาสพบเหนียงใต้คางเท่ากัน เนื่องจาก เหนียงเกิดจากการสะสมของไขมันที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่าง ๆ เช่น ทานอาหารไขมันสูง / ไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามทางร่างกายแล้ว ผู้หญิงกับผู้ชายมีตำแหน่งการสะสมไขมันต่างกัน โดยผู้ชายมักจะมีไขมันสะสมบริเวณท้อง ส่วนผู้หญิงมักจะสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา หรือบั้นท้าย
วิธีลดเหนียงใต้ ด้วยตัวเอง
ออกกำลังกายลดเหนียง
เหนียงเยอะไม่ใช่ปัญหาวันนี้เรารวบรวมท่าออกกำลังกายเพื่อช่วยวลดเหนียงด้วยวิธีธรรมชาติ รวมถึงกำจัดไขมันส่วนเกินที่คางและคอของคุณด้วยวิธีที่ปลอดภัย เปลี่ยนจากหน้ามีเหนียง เป็นหน้าเรียว V Shape ด้วย 5 ท่าดังนี้
- Chin-to-ceiling
เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงคาง เริ่มต้นจากยืนหรือนั่งโดยให้กระดูกสันหลังตรง จากนั้นเอียงศีรษะไปด้านหลัง มองขึ้นไปบนเพดาน ค่อย ๆ เคลื่อนกรามล่างของคุณไปทางเพดานให้ได้มากที่สุดค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที ควรทำ 10-20 ครั้งต่อวัน โดยวิธีนี้ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อคอและกรามให้กระชับมากขึ้น - Lion’s roar
ท่า Lion’s roar เริ่มต้นด้วยการอ้าปากให้กว้างและแลบลิ้นออกมาให้สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นค้างท่านานเป็นเวลา 10 วินาที แล้วจึงปิดปากลง แนะนำให้ควรทำ 10 ถึง 20 ครั้งต่อวัน โดยท่านี้ช่วยให้คางกระชับขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดเหนียงได้ดี - Tongue on Teeth
ท่า Tongue on Teeth หรือ การดันลิ้นแตะฟัน ให้คุณมองตรงไปข้างหน้า อ้าปากให้กว้าง ๆ แล้วดันลิ้นด้านในของฟันล่าง พร้อมกับหายใจเข้าจากนั้นให้หายใจออกพร้อมออกเสียง อาาาาา ในระหว่างที่ดันฟันล่างและออกเสียง บริเวณกรามและเหนียงของเราจะเกิดการบริหารกล้ามเนื้อ - Jaw Extension
เริ่มจากให้คุณนั่งหลังตรง จากนั้นให้เงยหน้าให้ได้มากที่สุด จนกว่ารู้สึกตึงที่บริเวณคอ ตามด้วยอ้าปากและปิดปากสลับกัน ท่านี้จะมีความคล้ายกับการเคี้ยวอาหารโดยไม่ปิดปาก ซึ่งให้ฟันล่างไปแตะกับริมฝีปากบน ให้ทำท่านี้ต่อเนื่องประมาณ 20-30 วินาที โดยช่วยสลายไขมันบริเวณใต้คาง และช่วยคลายความเมื่อยล้าได้ ท่า Jaw Extension ที่เน้นบริการกล้ามเนื้อช่วงขากรรไกร จึงไม่แนะนำสำหรับที่ที่มีปัญหาในเรื่องของกระดูกขากรรไกร เพราะอาจส่งผลให้เกิดกรามค้างได้ - Chin Lifts
ท่าง่ายๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้กับ Chin Lifts โดยเริ่มจากการยนั่งหลังตรง สายตาให้มองไปข้างหน้า จากนั้นให้เชิดคางขึ้นให้ได้มากที่สุด จนมีความรู้สึกตึงที่บริเวณคอ ค้างอยู่ในท่าดังกล่าวเป็นเวลา 30 วินาที แล้วจึงคลายท่ากลับตำแหน่งเดิม แนะนำให้ทำ 10 ครั้ง
นอกจากการออกำลังกายบริหารสำหรับลดเหนียง ลดไขมันสะสมช่วงคางแล้ว คุณสามารถลดเหนียงสองชั้น ด้วยวิธีต่าง ๆ เพิ่มเติมเพื่อผลลัพธ์ให้เร็วขึ้นอย่างเช่น
การทานอาหารที่มีประโยชน์
- ทานอาหารที่มีปริมาณไขมันพอดี และควรเลือกทานไขมันดี อย่างเช่น อโวคาโด เนื้อปลา ไข่ไก่ ตระกูลถั่ว
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัด อย่างหวานจัด และเค็มจัด รวมถึงอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะหรือจังก์ฟู้ด (Junk Food) ของมันของทอด อย่าง แฮมเบอร์เกอร์ ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด
- ทานผัก และผลไม้มากขึ้นที่มีกากใยสูง
การงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
การดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะส่งผลต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลต่อผิวพรรณทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น เกิดรอยเหี่ยวย่นหย่อนคล้อย รวมถึงการสูบบุหรี่ที่ทำให้คาร์บอนมอนอกไซด์ (Carbon monoxide) เข้าไปแทนที่ออกซิเจน (Oxygen) ในผิวหนัง รวมถึงสารนิโคติน (Nicotine) ในบุหรี่ ที่ส่งผลต่อระะไหลเวียนเลือดทำให้เส้นเลือดตีบ เลือดไหลเวียนได้ช้าลง และคอยทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิวหนังทำให้ผิวใต้คางผิวขาดความกระชับ เต่งตึง
ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
การดื่มน้ำสะอาดที่เพียงพอต่อวัน ควรดื่มวันละ 8-10 แก้ว/วัน หรือเทียบเท่า 1.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งส่งผลดีให้แก่ร่างกาย เพราะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ช่วยเรื่องการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายดีขึ้น โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ เมื่อระบบเผาผลาญดี ไขมันก็ถูกขับออกจากร่างกายได้ดีขึ้น ส่วนใครอยากสลายไขมันใต้คาง ก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งสามารถใช้สูตรคำนวณการดื่มน้ำ คือ น้ำหนักตัว (ก.ก.)/2 x 2.2 x30 = … C.C. เช่น หญิงน้ำหนัก 50 กิโลกรัม (50)/2 x 2.2 x30 = 1,650 C.C. (น้ำ 1 ลิตร = 1,500 C.C.) หรือใครจะใช้สูตรการดื่มน้ำ เพื่อช่วยให้ทานน้ำได้มากขึ้น
- 1 แก้วทุกครั้ง ก่อนกินข้าว
- 1 แก้วทุกครั้ง หลังกินข้าว
- 1 แก้วทุกครั้ง ก่อนนอน
- 1 แก้วทุกครั้ง หลังตื่นนอน
ลดเหนียงด้วยหินกัวซา
อีกหนึ่งศาสตร์การรักษาโดยแพทย์แผนจีนที่ใช้หินมาขูดตามบริเวณใบหน้า ลำคอ หรือตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองให้ทำงานได้ดีขึ้น ให้ความรู้สึกผ่อนคลายไม่เจ็บ (ถ้าทำถูกวิธี) ซึ่งการนวดด้วยหินกัวซาถูกนำมาปรับใช้สำหรับลดอาการบวม ปรับรูปหน้าให้เรียวลดเหนียงใต้คาง ช่วยเรื่องการยกกระชับ บำรุงผิวหน้าลดผิวหนังหย่อนคล้อยได้ดี รวมทั้งช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกด้วย
วิธีลดเหนียงเร่งด่วน ภายใน 7 วัน
สำหรับใครที่ต้องการลดเหนียงใต้คางภายใน 7 วัน เราแนะนำ 3 หัตถการนี้ ตัวช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์หน้าเรียว ผิวใต้คางกระชับเต่งตึง ช่วยเพิ่มให้ใบหน้าแลดูมีมิติกรอบหน้าชัดขึ้น จนคุณประทับใจแน่นอน มีอะไรบ้างไปอ่านกันเลยค่ะ
เมโสแฟตลดเหนียง (Meso fat )
การฉีดแฟตเหนียง (Meso fat) คือการฉีดตัวยาเข้าไปบริเวณเหนียงใต้คาง เพื่อไปกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ช่วยทำให้ไขมันที่สะสมใต้คางสลายและถูกขับออกจากร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ ปริมาณเหนียงลดลงอย่างเห็นได้ชัด เหนียงยุบลงใน 5-7 วัน
เหมาะกับ :
- ผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณเหนียงเยอะ มีคางสองชั้น
- ผู้ที่ต้องการลดไขมันบริเวณเหนียง รวดเร็ว เห็นผลชัดเจน
- ผู้ที่ออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้ว เหนียงก็ยังไม่ลง
บทความแนะนำ
Hifu ยกกระชับเหนียง
Hifu (High intensity focused ultrasound) เครื่องจะทำงานโดยใช้คลื่นเสียงอัลตร้าซาวด์ ยิงเข้าไปใต้ชั้นผิวแต่ละชั้นช่วยยกกระชับผิวในส่วนที่ยิง อย่างเหนียงใต้คาง โดย Hifu เป็นหัตถการที่ช่วย ลดเหนียงที่เกิดจากความหย่อยคล้อยได้ดี กระชับเหนียง และช่วยสร้องคอลลาเจนใต้ผิว เพิ่มความหยืดหยุ่นให้แก่ผิว เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ
เหมาะกับ :
- ผู้ที่ต้องการยกกระชับเหนียง
- ผู้ที่ต้องการปรับรูปหน้าให้เรียว เป็นธรรมชาติ
- ผู้ที่กลัวเข็ม และไม่ต้องการผ่าตัด
ฉีด Botox เหนียง
เป็นฉีด Botox เหนียง เป็นการลดเหนียงที่ได้รับความนิยม โดยใช้เทคนิค Nefertiti Lift เพื่อฉีดยกกระชับใบหน้า แนวกราม และลำคอ ทำให้กล้ามเนื้อมัดตึงขึ้น และเหนียงยกกระชับขึ้น กรอบหน้าชัด เห็นผลลัพธ์ประมาณ 7-14 วัน ขึ้นอยู่กับสภาพของกล้ามเนื้อและการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคน
เหมาะกับ :
- ผู้ที่ปรับรูปหน้าให้เรียวเล็กลง กระชับขึ้น โดยไม่ต้องผ่าตัด
- ผู้ที่ต้องการฉีดลิฟหน้าร่วมกับโบท็อกลดกราม (ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น)
- ผู้ที่ต้องการกำจัดเหนียงด้วยวิธีปลอดภัย ไม่เป็นอันตราย
Ulthera ยกกระชับกรอบหน้า
Ulthera (อัลเทอร่า) หรือ Ultherapy คือ นวัตกรรมเพื่อการกระชับผิวที่มีความปลอดภัยสูงสุด มีความเฉพาะเจาะจง (Focused Ultrasound)
เห็นชั้นผิวของผู้เข้ารับการรักษาได้แบบชั้นต่อชั้น ช่วยให้ยิงลงไปใต้ชั้นผิวเพื่อให้ผิวเกิดการยกกระชับขึ้น แก้ไขปัญหาผิวหน้าที่หย่อนคล้อย
เหมาะกับ :
- ผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณใบหน้าไม่มากนัก
- ผู้ที่มีเหนียง คางสองชั้น รวมถึงการสะสมของไขมันใต้คาง
- ผู้ที่ต้องการยกกระชับ ปรับรูปหน้าให้ใบหน้าเรียวขึ้น เห็นผลลัพธ์ชัดเจน
Thermage สลายไขมันเหนียง
นวัตกรรมลดเหนียง Thermage เป็นการใช้พลังงานคลื่นวิทยุ (Radio Frequency) ลงสู่ชั้นผิวที่ความลึกระดับ 4.3 มิลลิเมตร ช่วยลดเลือนริ้วรอย ความหย่อนคล้อย พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ชั้นผิวมีความยืดหยุ่น ไม่หย่อนคล้อยจากวัยที่เพิ่มขึ้นและแรงโน้มถ่วง และช่วยสลายไขมันที่บริเวณแก้มและลำคอ (เหนียง) ผิวกระชับ ปรับรูปหน้าเรียวเล็ก เห็นผลได้ชัดเจนที่สุดหลังจากทำไปแล้ว 3 เดือนขึ้นไป
เหมาะกับ :
- ผู้ที่ต้องการปรับรูปหน้าให้เรียว โดยไม่ต้องผ่าตัด
- ผู้ที่ต้องการให้กรอบหน้าชัด กระชับลดความหย่อนคล้อย
- ผู้ที่ต้องการให้ผลลัพธ์อยู่ได้นาน อยู่นานถึง 1 ปี
ลดเหนียงอย่างไรให้ปลอดภัย
- เลือกคลินิกที่ไว้ใจได้ มีความน่าเชื่อถือ มีรีวิวให้ดูเคสจริง
- เช็คความปลอดภัย และมาตรฐานของผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ก่อนใช้
- เลือกราคาที่แต่ละหัตถการที่ไม่แพง และไม่ถูกเกินไปจากราคากลาง
- เลือกการรักษาที่เหมาะสมกับปัญหาผิวของตัวเอง และได้รับการประเมินการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
สรุป
เหนียงใต้คางปํญหากวนใจที่ทำลายความมั่นใจของแต่ละคน ที่เกิดจากการสะสมของไขมันบริเวณใต้คาง ใครก็สามารถมีเหนียงได้ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำหนักเยอะเท่านั้น เหนียงเกิดได้จากหลายปัจจัยได้แก่ ภาวะน้ำหนักเกิน /อาหารและการออกกำลังกาย/อายุที่เพิ่มขึ้น /พันธุกรรม/ ลักษณะคาง /ไทรอยด์ต่ำ เป็นต้น โดยวิธีการกำจัดเหนียงแนะนำเป็นการออกกำลังกาบบริหารกล้ามเนื้อใต้คาง และการควบคุมอาหาร ปริมาณไขมัน สำหรับใครที่ต้องการลดเหนียง เห็นผลลัพธ์รวดเร็ว เพิ่มความกระชับลดความหย่อนตคล้อยสามารถเข้ามาปรึกษาเพื่อรับการรักษาที่ปลอดภัยที่กังนัมคลินิก หรือติดต่อได้ที่ Line ID: @gangnamclinic หรือคลิกที่นี่เลย https://m.me/gangnamclinic
ข้อมูลอ้างอิง :
- Double Chin While Skinny: Causes and How to Get Rid of It, (https://mewing.coach/blog/double-chin-when-skinny), 20 DEC 2022
- Can thyroid cause double chin?, (https://www.calendar-australia.com/faq/can-thyroid-cause-double-chin)
